Muitas pessoas brincam que é possível trocar a esteira pela atividade a dois na cama. A ideia parece promissora, principalmente para quem foge do cardio na academia.
Mas, afinal, o sexo pode ser considerado uma atividade física? E quantas calorias são queimadas durante a relação sexual?
O principal estudo sobre o tema concluiu que o gasto de energia durante o sexo é de cerca de 85 calorias, ou 3,6 kcal/min.
"Esses resultados sugerem que a atividade sexual pode ser potencialmente considerada, às vezes, como um exercício significativo", escreveram os autores.
As dúvidas sobre o tema não são novas. Um artigo conduzido por pesquisadores americanos publicado na revista científica Jama Internal Medicine ainda em 1984 já trazia o assunto.
Na época, a conclusão, após acompanhar dez homens saudáveis durante diferentes atividades sexuais, já era de que o sexo equivalia a exercícios leves a moderados.
Sem substituir a academia
Ao analisar os níveis de intensidade, foi observado que o relação sexual obteve uma pontuação que representa um exercício moderado, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Mas o estudo diz que dificilmente o sexo substitui por completo o cardio da academia. Quando os cientistas canadenses compararam o gasto na relação com aquele da sessão na esteira, por exemplo, os resultados mostraram que o exercício físico tradicional queimou mais calorias.
"O gasto de energia e a intensidade durante a sessão de exercícios de 30 minutos nos homens foi de 276 kcal ou 9,2 kcal/min, e nas mulheres foi de 213 kcal ou 7,1 kcal/min. Tanto o gasto de energia quanto a intensidade foram significativamente maiores durante a sessão de 30 minutos de exercícios do que durante a atividade sexual", concluíram os responsáveis pelo trabalho.
Outro ponto importante é que o gasto de, em média, 85 calorias por relação sexual foi observado no estudo que acompanhou casais jovens, que tiveram uma média de mais de 20 minutos por sexo. Porém, na população em geral, essa duração varia muito e costuma ser consideravelmente menor.
Comparação com a corrida
Mas de quanto é esse impacto na queima de calorias? Foi isso que cientistas da Universidade de Quebec, no Canadá, buscaram responder com a pesquisa. No estudo, publicado no periódico PLOS One, eles acompanharam 21 casais com idades de, em média, 22,6 anos.
Os participantes completaram uma sessão de exercícios que consistiu em cinco minutos de caminhada, seguidos por 30 minutos de corrida a aproximadamente 65% da frequência cardíaca máxima, o que é considerado uma intensidade moderada. A ideia era usar o gasto na atividade para comparar com o gasto na relação sexual.
Já o sexo foi definido como do início das preliminares até quando o casal decide que a relação chegou ao fim, com ao menos um orgasmo do homem ou da mulher. Por um mês, os casais foram instruídos a ter uma atividade sexual por semana em suas casas.
Eles não podiam usar drogas, álcool ou medicamentos para disfunção erétil. O gasto de energia durante o sexo e durante o exercício na esteira foi medido usando uma minibraçadeira portátil.
Os pesquisadores observaram que as relações sexuais duraram, em média, 24,7 minutos e que os participantes queimaram cerca de 85 calorias, ou 3,6 kcal/min. Entre os homens, o gasto foi de 101 calorias, ou 4,2 kcal/min. Já entre as mulheres, foi de 69 calorias, ou 3,1 kcal/min.
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